JOURNEE DE PREVENTION ET D’INFORMATION
LA RELATION PARENTS-ENFANTS
OU
COMMENT ACCOMPAGNER SON ENFANT VERS L’AUTONOMIE
Cette journée sera consacrée à la sensibilisation sur nos responsabilités en tant que parents.
Le but étant que chacun, chacune puisse s’exprimer dans ses questionnements, ses inquiétudes etc. et échanger entre parents afin d’apprendre à mieux comprendre, à mieux écouter son enfant dans ce qu’il est de différent (en tant qu’autre) pour l’accompagner vers son épanouissement.
Pour commencer nous nous déculpabiliserons face à cette impossibilité à laquelle nous sommes tous confrontés : la perfection ou le parent parfait.
Néanmoins, certains comportements, certains schémas sont à éviter.
Lesquels sont-ils ? Comment les repérer ?
Par exemple : comment donner lorsque l’on a manqué soi-même d’amour dans son enfance ?Comment aimer lorsque l’on a été aimé sous certaines conditions ?Comment être à l’écoute et dans la compréhension lorsque nos propres ressentis n’ont pas été entendus ? Comment déculpabiliser face à ses lacunes ?
Nous aborderons la notion fondamentale de la famille et de ses concepts dans notre société actuelle.
Nous traiterons certaines questions que nous pouvons rencontrer dans notre quotidien avec notre enfant selon son âge :
Quels sont les besoins fondamentaux de l’enfant dans sa construction psychoaffective ?
Quelles sont les étapes de l’évolution de la structure de base d’un enfant ?
Comment poser les limites à son enfant et selon son âge lesquelles sont-elles ?
Quels sont les enjeux de l’environnement sur l’évolution d’un enfant ?
Quels sont les outils de communication lorsque les parents sont séparés et qu’il y a des différences éducatives, des mésententes etc. afin de trouver une justesse dans la relation parentale pour l’intérêt de l’enfant ?
Comment mieux exprimer ses ressentis sans culpabiliser ou culpabiliser l’autre ?
Comment rétablir la communication avec son adolescent ?
Comment trouver un compromis avec son adolescent entre ses demandes d’autonomie et nos impossibilités à y répondre ?
Comment faire la part des choses entre les besoins de son enfant et nos angoisses personnelles ?
Comment l’accompagner dans ses demandes d’autonomie en l’aidant à surmonter ses propres peurs liées à cette étape de la vie : l’adolescence ?
Quelles sont les limites à mettre à son adolescent lorsqu’il est seul à la maison notamment le soir ? Et comment les poser ?
La majorité étant l’âge du passage de l’enfant à l’adulte, comment le préparer à cette étape ?Comment rattraper les « dérapages » et comment s’y prendre selon l’âge de l’enfant ?
Quand s’arrête le maternage ?
Que faire pour pallier à la peur de la séparation d’avec son enfant ?
Et bien d’autres questions que nous nous posons…
Nous aborderons diverses notions théoriques et scientifiques mises en lumière par des spécialistes de la psychologie et de la sociologie afin de nous éclairer sur notre chemin de parents.
La communication étant un outil relationnel des plus riches, peut-être qu’à l’issue de cette journée vous pourrez avoir l’occasion de créer des liens avec d’autres parents, afin d’échanger entre vous et surtout de sortir de la culpabilité et/ou de la honte que peut générer la souffrance de l’isolement, des difficultés dans la relation avec l’autre (le conjoint, l’enfant…) etc.
C’est dans la rencontre avec l’autre, dans le respect de ses différences qu’une observation de soi peut se développer dans une réalité qui contient tant de chemins selon ce que chacun porte en lui. C’est dans la qualité de la relation que nous nous enrichissons (ou nous appauvrissons) les uns les autres. J’espère que cette journée nous permettra de nous enrichir ! C’est pourquoi j’insiste sur cette notion de respect de la différence de chacun car nous sommes tous différents mais nous avons tous des responsabilités en tant que parents vis-à-vis de nos enfants.
N.B : C’est dans un cadre convivial que je vous recevrai. Pour celles et ceux qui ne connaissent pas le lieu, il est en fait dédié à l’enfant car il s’agit d’un centre de loisirs. Néanmoins, je précise que la réunion se déroulera sans les enfants. La structure d’accueil des enfants étant fermée le dimanche. S’il vous est difficile de vous libérer toute la journée vous pouvez venir le matin ou l’après-midi.
Date : le dimanche 15 mai 2011
Horaires : de 10h à 12h et de 14h à 17h
Lieu : Ass. Le P’tit Camaïeu, 39 rue François Mauriac, 13010 Marseille
Entrée gratuite
Afin d'organiser au mieux cette journée, veuillez vous inscrire soit auprès de :
l'ass. Le P'tit Camaieu : 04.91.80.55.76 ou
Lola Sidhoum : 06.83.34.14.78
N’hésitez pas à me contacter pour toute question sur cette journée :
Organisatrice :
Lola Sidhoum sophrologue et sophrothérapeute
Mail : lolasidhoum@yahoo.fr
Tel : 06.83.34.14.78
ATELIER (échanges et partages autour d'un sujet) :
LA NOURRITURE COMME SUBSTITUT AFFECTIF OU LES KILOS IMPOSSIBLES A PERDRE
Public : tout public
Avant-propos : le but de cet atelier sera de vous aider à sortir de l’isolement et de la souffrance qui en découle pour apprendre et comprendre au contact d’autres personnes qui vivent (ou ont vécu) la même chose dans le respect de chacun afin d’avancer ensemble dans un objectif commun : un mieux-vivre. L’atelier se déroulant en groupe, il ne s’agira donc pas de partager à tout prix son vécu ni de résoudre une problématique personnelle mais de faire le tour sur cette nourriture de consolation et de trouver des solutions adaptées à chacun en puisant, dans ce qui sera apporté, ce qui vous correspond et qui peut vous accompagner dans votre cheminement.
Il est de nos jours de plus en plus fréquent de se réfugier dans la nourriture pour combler un vide assaillant. Et les kilos issus de ce genre de faim ne disparaissent pas avec les régimes, les exercices sportifs, la chirurgie esthétique ou toute autre méthode à la mode qui vient empirer au contraire l’état de détresse. Car en effet, il s’agit d’une prison causée par une souffrance telle qu’elle semble incrustée en soi malgré les efforts pour s’en libérer. Et cette alimentation touche aussi bien les hommes que les femmes.
Alors pourquoi ? Parce que cette nourriture n’a aucun lien réel avec le corps et l’intellect mais avec le psychisme. Cette alimentation vient remplir un vide intérieur ce qui explique le côté « passage à l’acte » incontrôlable, immodéré et indicible. C’est pourquoi les personnes en proie à ces troubles alimentaires ressentent comme un apaisement pendant l’acte de manger puis une grande culpabilité et une agressivité envers elles-mêmes et le cercle vicieux n’en finit plus : sensation de vide → faim (de nourriture affective) → honte, culpabilité, auto-agressivité qui dénote un profond sentiment de mal-être plus lointain. En effet, ces kilos superflus n’en sont que les symptômes.
Cette alimentation ne joue pas son rôle en répondant à des besoins physiologiques naturels mais comme un remède à un besoin viscéral de se remplir Et ce quelque chose appartient à chacun, selon son histoire, son passé et se revit au présent comme une réalité d’un vide à occuper encore et encore en passant par des substances extérieures (l’alimentation dans ce cas) mais c’est le même principe pour les substances dites de drogue (tabac, alcool, cannabis…) qui en fait en petite quantité et de façon occasionnelle ne représentent pas un danger pour la santé mais à forte dose et surtout lorsqu’elles deviennent indispensables à la survie sont hautement toxiques ! D’autant que quand on rentre dans ce circuit on en veut pour combler quelque chose.toujours plus et on ne se sent jamais rassasier et là est le danger, lorsque l’on ne peut plus s’arrêter. Tout comme les dépendances amoureuses ou l’autre devient indispensable, s’il s’éloigne tout s’écroule et tout semble désert, vide, terne : « un être vous manque et tout est dépeuplé ». Cette sensation de perte vécue lors d’un deuil, d’une séparation est normale, la douleur de la perte est nécessaire pour être passée et pour laisser place à un retour à un équilibre après la souffrance ressentie. Mais lorsque cette douleur se poursuit jusqu’à empêcher toute joie de vivre de s’installer ou de se réinstaller naturellement et que cet « équilibre » n’a lieu qu’après absorption de substances ou le retour de son « amoureux » alors on est dans une pathologie : celle de la dépendance affective.
Donc que ce soit avec la nourriture, l’alcool, la drogue, une personne etc., lorsque l’équilibre interne ne se fait que par l’extérieur la dépendance s’installe il y a un besoin urgent et vital de s’emplir.
D’ailleurs, il se passe souvent le phénomène de déplacement : une dépendance est remplacée par une autre. Combien sont ceux qui à l’arrêt du tabac prennent du poids ?! Ce n’est pas seulement le côté anti-faim du tabac qui déclenche cette envie de manger lorsqu’on arrête de fumer, c’est trop vite raccourcir l’excès face à la nourriture. Non, en fait, il s’agit d’une dépendance (tabac) remplacée par une autre (aliments) et vice versa, un nouveau substitut. Ou une relation amoureuse dépendante qui se termine et on vide son frigo. Mais la souffrance reste belle et bien accrochée et les kilos aussi ! Ou alors on déplace la nourriture vers la drogue, l’alcool, les achats compulsifs etc. Ou on change de conjoints en retombant toujours dans le même schéma et la souffrance persiste.
La dépendance affective s’arrime là où elle peut tant qu’elle n’est pas résolue. Souvent c’est à l’adolescence qu’elle prend son essor et lorsqu’elle se poursuit à l’âge adulte, elle devient pathologique mais fort heureusement guérissable !
Et lorsque l’équilibre physique-psychique s’accomplit la personne s’unifie.
La nourriture joue de nouveau son rôle : celui de se nourrir pour acquérir l’énergie nécessaire à toute action physique, intellectuelle. Et les kilos superflus s’éclipsent définitivement. Tout comme la consommation d’autres substances qui peut disparaître ou être réduite à un niveau minima et occasionnel sans le revers négatif de la dépendance (en ce qui concerne le tabac ou l’alcool), ou le conjoint qui retrouve une place plus adaptée et équilibrée donc sans excès, sans cette peur démesurée de le perdre ou de se perdre, sans se sentir inexistant, vide lorsqu’il s’éloigne et qu’on se retrouve seul(e).
Le but de cet atelier :
l’origine des troubles alimentaires est toujours très complexe et personnelle et nous l’aborderons de façon générale pour comprendre d’où cela peut venir. En prenant conscience du lien nourriture-émotion, les éléments qui conditionnent une alimentation affective et nous mettrons l’accent sur le comment pour trouver des clés pour s’en libérer.
Comment pallier à cette alimentation affective, comment renouer avec soi et retrouver une nourriture qui joue son rôle originel et non émotionnel ? Et quelles sont les issues pour remédier à ses carences affectives autrement que par les nutriments ou tout autre substitut. Comment finalement combler son manque d’amour ? Mais aussi, comment savoir si nous sommes dans une faim qui comble un vide affectif ? Pourquoi les régimes amaigrissants font-ils perdre du poids rapidement mais pas durablement ? Et la plupart du temps les kilos reviennent très vite et en plus grand nombre ? Comment maigrir durablement ? Comment se libérer de cette pression interne et du regard des autres ? Et la liste des questions est bien loin d’être exhaustive.
Programme de cet atelier :
L’atelier est interactif : nous alternerons les échanges, les apports théoriques, les questions-réponses tout au long de ces journées.
1ère journée :
1)Les TCA
2)Approche théorique de la psychologie et de la psychanalyse
3)Approche de la sophrologie
4)Des exemples et des études de cas
2ème journée
1)Développer une meilleure image de soi
2)Apprendre à gérer ses émotions
3)Se libérer de ses anciens schémas
4)Etablir un plan d’actions personnalisé
A l’issue de ces deux jours, et en fonction des besoins et des demandes, d’autres journées pour continuer à avancer sur ce thème, pourront être organisées en collectif.
Des séances individuelles sont possibles pour un travail personnel en profondeur.
Date : les 26 et 27 février 2011
Horaires : de 10h à 17h (possibilité de faire une pause-déjeuner sur place autour d'un pique nique convivial)
Lieu : Ass. Le P’tit Camaieu, 39 rue François Mauriac, 13010 Marseille
Coût pour les 2 journées : 105 euros
80 euros pour les adhérents de l’association « Le P’tit Camaieu »
Possibilité de payer en plusieurs fois.
Vous pouvez poser toutes vos questions sur ces deux
journées d’échanges et de partages :
Animatrice : Lola sidhoum sophrologue et sophrothérapeute
Mail :lolasidhoum@yahoo.fr Tel : 06.83.34.14.78 ou 04.92.25.42.26
Le nombre de places étant limité, veuillez envoyer la fiche d’inscription (ci-dessous) avant le 18 février 2011
FICHE D’INSCRIPTION :
à retourner avant le 18 février 2011
NOM : PRENOM :
TEL : MAIL :
- Si je suis adhérent, je règle la somme de 80 euros
- Si je ne suis pas adhérent, je règle la somme de 105 euros
Afin de réserver votre inscription, veuillez compléter sur papier libre cette fiche d'inscription et l'envoyer accompagnée de votre chèque de règlement (libellé à l’ordre de Lola Sidhoum) à l’adresse de l’association Le P’tit Camaieu 39 rue François Mauriac 13010 Marseille
N.B : les chèques ne seront encaissés qu'après l'atelier.
STAGE NIVEAU 1 : GESTION DU STRESS
Apprendre à apprivoiser le stress pour en faire un allié.
Public : toutes personnes qui désirent apprendre à gérer le stress de la vie quotidienne
Le stress peut nous être néfaste s’il est mal géré et peut même parfois se transformer en anxiété. Mais le stress peut devenir une source de richesse, une catapulte qui nous permet de nous dépasser s’il est bien utilisé. Cependant, pour la plupart d’entre nous, le stress ne joue pas ce rôle. Certains événements de la vie peuvent nous paraître insurmontables, stressants voire angoissants. Une situation jugée stressante n’aura pas les mêmes impacts sur tout le monde. Pourquoi ? Parce que nous sommes tous distincts face au stress. Tout comme pour la douleur, le stress ou les angoisses ne sont pas quantifiables avec un appareil de mesure car il s’agit de ressentis subjectifs, personnels qui dépendent de différents facteurs : notre sensibilité, notre histoire, notre perception… Il est certain que suite à un deuil (une séparation, une perte) nous souffrirons tous mais de manières différentes : certains vont avoir beaucoup de mal à s’en remettre mais y arriveront, d’autres n’y arriveront pas et vivront avec cette souffrance comme une plaie à vif toute leur vie qui les empêchera de vivre heureux… Pour une situation moindre comme une mésentente avec son voisin, son collègue, son conjoint… certains vont ressasser et mal dormir toute la nuit, alors que d’autres oublieront très vite ce moment qui ne laissera pas de traces émotionnelles mémorables. Donc, face à une situation certains vont être complètement chamboulés, d’autres indifférents en passant bien sûr par des personnes qui vivront cette situation avec des degrés différents entre ces deux extrêmes.
Cela, nous le savons tous, et lorsque tout va bien, nous pouvons tous raisonner nos pensées, nos émotions…. Mais lorsque nous sommes en proie à un stress ou à une angoisse alors inutile de se raisonner, d’intellectualiser car cela nous est impossible. Et le calme après la tempête nous permet de reprendre nos esprits….jusqu’à la tempête suivante ! Alors apprendre à bien gérer son stress c’est prévenir ces états changeants, handicapants et répétitifs.
Nous n’avons aucun moyen de changer le monde, les gens, les événements du quotidien mais nous pouvons changer notre perception vis-à-vis de nous-mêmes en nous renforçant dans notre personnalité. Cela ne veut pas dire qu’il faille se couper de nos affects, bien au contraire, mais utiliser notre sensibilité pour mieux se connaître, se reconnaître. Une approche de soi, plus clairvoyante et bienveillante grâce à des prises de conscience qui nous conduisent à des actions plus justes, en adéquation avec ce que nous sommes. Et si nous sommes en accord avec nous-mêmes alors le monde change à nos yeux. Ce n’est donc pas le monde qui change mais nous qui le percevons autrement, nous le voyons d’une façon plus réaliste avec moins de déceptions, moins de stress car moins d’attentes disproportionnées, ou de ressassements et par conséquent nous vivons moins de déséquilibre physique, mental et affectif.
Le but de ce stage sera donc de vous aider à reconnaître les agents qui vous stressent et de mettre en place une stratégie personnelle qui vous permettra de les transformer en une force créatrice. Les outils sophrologiques mis à votre disposition au cours de ce stage pourront être réutilisés dans votre quotidien car des séances audio seront disponibles pour vous accompagner dans votre apprentissage de la méthode.
Le programme de ce stage niveau 1 :
1- Comprendre et identifier le stress
- Causes et mécanismes
- Reconnaître ses agents stressants
- Prendre conscience de ses réctions face au stress
- Développer sa stratégie personnelle pour le gérer
2- Apprendre à se relaxer
- Les remèdes face au stress
- Les différentes méthodes de relaxation
- Développer son schéma corporel
- Développer la pensée positive
3- Transformer le stress en allié
- Apprendre à prendre du recul
- Développer ses capacités d’écoute et de compréhension
- Dynamiser son potentiel ressources
Tout au long de cette journée nous alternerons la théorie avec de la pratique et des jeux de rôle.
Date : bientôt une nouvelle date
Lieu : association Le P’tit Camaieu 39 rue François Mauriac 13010 Marseille
Coût : 60 euros (45 euros pour les adhérents de l’association « Le P’tit Camaieu »)
N’hésitez pas à me contacter pour toute question : Lola Sidhoum sophrologue, sophrothérapeute 06.83.34.14.78
Le nombre de places étant limité, veuillez envoyer la fiche d’inscription (ci-dessous) accompagnée du règlement avant le (date en prévision)
N.B : Nous ferons une pause déjeuner sur place autour d’un pique-nique convivial alors si vous le pouvez, prévoyez de vous libérer toute la journée pour en profiter pleinement !
NOM : PRENOM :
TEL : MAIL :
Adhérent à l'association Le P'tit Camaieu : OUI / NON
- Si je suis adhérent, je règle la somme de 45 euros
- Si je ne suis pas adhérent, je règle la somme de 60 euros
Afin de réserver votre inscription, veuillez compléter sur papier libre cette fiche d'inscription et l'envoyer accompagnée de votre chèque de règlement (libellé à l’ordre de Lola Sidhoum) à l’adresse de l’association Le P’tit Camaieu 39 rue François Mauriac 13010 Marseille
N.B : les chèques ne seront encaissés qu'après le stage.
ATELIER : VOIX ET SOPHROLOGIE
Une nouvelle date pour avril 2011
Public : toute personne dont la voix tient une place importante dans sa vie quotidienne
Intervenantes : Michèle Fernandez, chanteuse et accompagnement vocal et Lola Sidhoum, sophrologue et sophrothérapeute.
Contenu de cet atelier :
La matinée sera consacrée à une approche sur la sophrologie :
- Qu’est-ce que la sophrologie ?
- Comment développer une meilleure conscience de soi (schéma corporel) et accroître la détente corporelle, mentale et émotionnelle
- Comment s’ouvrir à ses possibilités en maîtrisant le stress lié au manque de confiance en soi, à une mauvaise respiration, à une timidité…
- Comment donner le meilleur de soi-même en s'exprimant avec sa voix
Tout au long de cette matinée, nous alternerons théorie et pratique en sophrologie.
L’après-midi sera consacrée à la découverte de sa voix :
- La posture du chanteur (et de tout orateur) et son instrument corps
- Le soutien du souffle dans la voix parlée et/ou chantée (prise de conscience du diaphragme)
- Découvrir ses espaces de résonances (bouche, nez oro-pharynx)
- Vocalisations et pratique d'un chant simple issu des musiques du monde
Chacun des points sera abordé essentiellement dans ses aspects pratiques, mettant l'accent sur l'accueil en conscience de ses sensations dans l'acte chanté et/ou parlé. Cependant quelques explications techniques seront parfois nécessaires pour aider à comprendre son vécu.
A l’issue de cet atelier vous saurez comment mettre en lien la conscience de soi et la respiration, l’équilibre corps/voix, la gestion de ses émotions et l’expression par la voix.
Horaires :
De 10 h à 17 h avec une pause de 12 h 30 à 14 h 30 avec une pause déjeuner sur place possibilité de pique niquer tous ensemble dans un esprit convivial et amical.
Lieu :
Centre de loisirs Le P'tit Camaïeu, 39 rue François Mauriac, 13010 Marseille
Métro 2 : Sainte Marguerite Bus 15 - 17 / 91- 18
A côté de la Mairie annexe 9ème/10ème
Tarif : 80 euros la journée
Nous sommes à votre disposition pour toute information complémentaire, n'hésitez pas à nous contacter :
Lola Sidhoum : tel : 06.83.34.14.78 mail : lolasidhoum@yahoo.fr
Michèle Fernandez : 06.15.40.36.15
Michèle Fernandez est chanteuse de formation, elle s'interesse à la voix dans sa globalité comme une source essentielle de plaisir, révélatrice à la fois de notre dimension créatrice, de notre développement personnel et notre bien être. Elle propose des séances individuelles des ateliers et stages collectifs pour enfants et adultes et intervient en entreprise. Elle se produit sur scène sous son nom et dans différentes formations.
Son site web: http://michelefernandez.com
