RESPIRER, C'EST VIVRE !

Une bonne respiration va aider à retrouver l’équilibre physique-psychologique et émotionnel.

Nous avons tous eu l’occasion de profiter de cette respiration naturelle, originelle à notre naissance. En effet, si nous observons les nourrissons nous constaterons que leur respiration est lente, profonde, abdominale.

Puis, les agents stressants de la vie, les traumatismes petits ou grands vont venir perturber notre respiration qui va se localiser essentiellement au niveau du thorax. Le diaphragme est alors mal utilisé voire bloqué. Et, sans nous en rendre compte, pensant bien respirer, nous tentons d’apporter l’essentiel en oxygène à notre organisme. Celui-ci étant partiellement oxygéné, il va s’exprimer par le biais de tensions corporelles, de tensions psychologiques ou d’émotions difficiles à canaliser.

Il faut savoir que le mécanisme de la respiration a lieu grâce à deux pompes : le cœur (+ de 100 000 battements par jour) et le diaphragme (muscle permettant d’oxygéner le ventre).

Le diaphragme est un muscle se situant entre le ventre et l’estomac (au niveau du plexus solaire). Lorsque nous sommes en situation de stress celui-ci fonctionne moins bien et peut occasionner des troubles psychosomatiques.

C’est un muscle que nous pouvons contracter consciemment à l’inspiration et qui se relâche de façon naturelle à l’expiration. Grâce à la respiration abdominale consciente, il est sollicité de façon active et permet l’oxygène de mieux circuler. En sophrologie, nous procédons à un travail d’étirement et d’assouplissement du diaphragme.

La  respiration complète, quant à elle, va permettre au corps de bénéficier d’un « nettoyage » intérieur. En effet, à l’expiration, l’air vicié, les toxines sont davantage expulsés. A l’inspiration, la quantité d’oxygène étant plus importante, cela va permettre à l’organisme de profiter d’une meilleure oxygénation grâce à la facilitation de la circulation sanguine.

Quels sont les avantages de la respiration consciente :

-                     Avantages corporels :

Il est constaté, entre-autres, une régénération des cellules (augmentation du taux de DHEA), les problèmes physiologiques à caractère chronique et psychologique sont réduits de façon considérable (maux de tête, maux de ventre, douleurs lombaires, eczéma…) voire disparaissent. Il est également constaté une régulation du système cardio-vasculaire, abaissement de la tension artérielle, renforcement des défenses immunitaires, rééquilibrage de l’acidité sanguine… et bien d’autres effets positifs pour notre organisme. Un corps en bonne santé entraîne un meilleur fonctionnement du cœur (émotions) et du cerveau (mental).

-                     Avantages émotionnels :

Une respiration profonde et régulière favorise la cohérence cardiaque. Il est à noter que la fréquence cardiaque au repos est de 60 à 80 battements par minute.

La respiration profonde et consciente atténue les émotions en ralentissant le système de pensées (ressassement, pensées négatives…) et les troubles corporels.

En effet, la respiration va nous permettre de nous détendre, de nous calmer et de mieux gérer nos émotions, en observant nos ressentis corporels. En reconnaissant ces ressentis, nous pouvons agir dessus et donc retrouver une harmonie corps-émotions-mental.

-                     Avantage psychologiques :

La respiration habituelle, celle de tous les jours mais aussi et surtout celle vécue en situation de stress ou d’angoisse, est conscientisée grâce à l’entraînement sophrologique. Il est possible de comprendre les raisons psychologiques qui ont pu nous conduire à une telle respiration superficielle, incomplète (thoracique) et à toutes les perturbations qui y sont associées (corporelles et mentales). La prise de conscience, dans le corps, de nos émotions va nous aider à faire des liens avec notre passé et à nous en libérer. La parole, la verbalisation permet cette compréhension globale. Nous constatons que nous sommes, là encore, dans cette possibilité d’équilibre corps-émotions-mental.